Pure io in questo periodo sto cambiando il mio stile di vita in meglio ed iniziare a svegliarmi ad orari decenti.
Sto capendo che dormire bene,mangiare equilibrato e fare un minimo di attività fisica possono cambiare la tua giornata.
Per me se riesci a cambiare le tue abitudini non avrai bisogno di nessun energizzante.
-Dormire bene:dormire bene e nelle giuste quantità è fondamentale per corpo,fisico e mente e per iniziare al meglio la giornata.Dormire bene non è facile come sembra.Comunque l'ideale sarebbe dormire dalle 6 alle 8 ore a notte,sembrerebbe anche che chi dorma di più ha una vita più corta(schiatta prima).
Per aiutare a ricalibrare il tuo sonno potrebbe essere utile delle pillole di melatonina(non quelle omeopatiche che non servono a nulla),a me hanno aiutato.In più se hai uno smartphone ci sono un paio di app che ti aiutano ad impostare quando andare a letto e fanno la conta delle ore di sonne.
-Mangiare bene e fare attività fisica:Un errore che commettevo era non fare colazione e mangiare troppo a cena,poi se si fa attività fisica bisogna essere supportata da una buona e completa alimentazione.
Prima di fare attività consiglio sempre un piccolo spuntino energizzante,io mi faccio sempre una fetta di pane tostata con il miele che è ottimo per l'allenamento.